Una propuesta de Sexfulness® creada y facilitada por Nicole Prado

“Puedes buscar por todo el universo a alguien que merezca tu amor y afecto más que ti mismo y no la encontrarás. Tú, más que nadie en todo el universo, te mereces tu amor y afecto”. Buda

Un curso, o más bien viaje de auto-conocimiento trascendente, para cualquier persona que, de verdad, ha tomado la firme decisión de empezar a vivir relaciones sexual y emocionalmente profundas y satisfactorias, sin perderse a si mismo en el proceso. 

“Primero, Yo” nace de mi necesidad de actualizar el curso anual “Aprender a amar, desde el alma con tu cuerpo” que he estado impartiendo durante los últimos ocho años a grupos de mujeres. Yo he evolucionado, por lo tanto, el curso cambia. Mantengo algunas partes de “Aprender a Amar”, pero cambia completamente el enfoque de partida: en vez de estar centrado en aprender como amar a otras personas, se centra en cómo aceptarte, respetarte y amarte a ti mismo primero para poder, y solo desde ahí, relacionarte sana y satisfactoriamente con otras personas. Y este curso lo puede hacer cualquier persona adulta, no solo mujeres.

Octubre 2017 a junio 2018

Primer módulo: domingo, 1 de octubre

Charla informativa sobre el curso:

Lunes 18 de septiembre, 20:15 a 21:15 en Los Placeres de Lola.

Este curso…que he llamado “Primero, YO”…es un viaje que te llevará hacia dentro de ti mismo…hacia las profundidades de tu mente-corazón, de tu cuerpo y de la energía-consciencia que eres en esencia. Te conocerás como jamás lo has hecho. Llegará un momento en que podrás decirte “soy perfecto/a tal cual soy” y sentir que es verdad.  Descubrirás que la fuente de amor ilimitado e incondicionado que has buscado desde tu más tierna infancia FUERA DE TI se encuentra EN TI. Sabrás que compartirte, compartir tu vida, con otras personas es una opción muy válida y enriquecedora, pero que ya no es una necesidad…y tampoco es algo a que temer. Tu sentido de valor propio, tu amor propio, ya no dependerá de otras personas u otros factores externos.

 “Tu tarea no es buscar el amor, tu tarea es buscar y encontrar las barreras que has levantado dentro de ti contra el amor.” Rumi

 

Módulos del curso:

I- Aceptación, Compasión y Amor

Honestidad y humildad: el punto de partida para reconocerse y aceptarse a uno mismo

¿Porqué es tan importante el poder aceptarse plenamente a uno mismo?

El difícil proceso de hacer las paces con uno mismo

Compasión

De la auto-aceptación a la auto-compasión

¿Qué es amor?

Namasté

 

II- Pausa y silencio

Crear espacio en ti y en tu vida para cultivar la atención plena, la auto-compasión y la bondad incondicional

Meditación Mindfulness: estar presente con lo que hay, con amabilidad

 

III- Pensamientos y emociones

Lo que resistes, persiste

Donde va tu energía (atención, pensamientos y emociones) se crean realidades

Sobre el dolor y el sufrimiento

¿Qué vino primero la emoción o el pensamiento?

Ecología emocional

Meditación: Crear coherencia corazón-mente

 

IV-  Tu lugar en el sistema familiar

La verdad te liberará: reconocer y aceptar el pasado

Desorden sistémico y sus consecuencias

No fue culpa tuya, no es culpa tuya

Todo está bien, cariño

Meditación Metta: compasión hacia ti, hacia los demás y hacia todos

 

V- Habita plenamente tu cuerpo

Meditación Somática: habita tu cuerpo, siente tu cuerpo

Tu cuerpo es tu templo y tu guia

¿Dónde está el dolor? ¿Qué te quiere comunicar el dolor?

Empatía y conexión: tu cuerpo energía; cuerpos inter-conectados e inter-relacionando

 

VI- Energía amorgásmica

¿Que es sexo?

Qué es y que hacer con tu pulsión “sexual”

Energía amorgásmica: cómo canalizarlo

Hacerte el amor de infinitas maneras

 

VII-  Patrones repetitivos, obsesiones y secuestros emocionales

Poniéndole caras a tus demonios: tus patrones repetitivos, tus pensamientos obsesivos y tus secuestros emocionales

La inevitable necesidad de vincular, de pertenecer y el poder del amor ciego

Tu cuerpo y tu cerebro formateados por la evolución, la historia y por lo que has vivido

La biología de tus creencias

Meditación RAIN: reconocer, aceptar/acoger, indagar, nutrir

Desactivar las trampas mentales de “no me lo merezco, no soy suficiente, no soy querible, no valgo”

 

VIII- ¿Qué somos? ¿Qué eres? ¿Qué hacemos aquí?

“Yo no soy mis pensamientos, yo no soy mis emociones, yo no soy mi cuerpo, yo no soy lo que he vivido”

¿Quién soy? ¿Qué soy?

¿Qué sentido tiene estar vivo?

 

IX- Cosas que nutren

Ponte tu máscara de oxígeno primero; atíendete tu antes de atender a otros

¿Esto me nutre y da fuerza?

Mascotas: el valor de sentir amor sencillo, sin complicaciones

Mamá tierra: armonízate y carga las pilas en la naturaleza

Amistad: cultivando amistades auténticas que nutren

 

 

X- De príncipes y sapos, princesas y brujas…medias naranjas y almas gemelas

Relaciones conscientes, no cuentos de Disney

Paradojas cuánticas: lo que quieres, no va a ser nunca; lo que no quieres, aparece siempre

Tu inconsciente emocional crea realidades, no lo que piensas

La cruda realidad es tu mejor aliado

 

XI- Somos humanos y diosas/es

Empoderamiento personal, empoderamiento espiritual

 

“Las relaciones mismas no son la causa del dolor y de la infelicidad, sino que sacan a la superficie el dolor y la infelicidad que ya están en ti.” Eckhart Tolle

Logística del curso

Duración:

9 meses

Formato:

-Una clase/encuentro presencial al mes de seis horas (en domingo) 10 a 16h en Los Placeres de Lola, Calle Dr. Fourquet 34, Lavapíes, Madrid.

-Una “quedada” grupal informal al mes (opcional, pero muy recomendado)

-Actividades extras relacionadas con los temas y procesos del curso (opcionales)

-Una sesión de apoyo personal conmigo al mes (videoconferencia, teléfono o presencial)

-Ejercicios y prácticas para hacer todos los días

-Frecuentes reflexiones escritas

-Lecturas y material audiovisual

-Comunicación continua del grupo a través de un grupo de Whatsapp

A tener muy en cuenta:

Este curso se hace parte de forma presencial y parte en la distancia. Su efectividad depende totalmente de tu compromiso con hacer las dos partes.

Los encuentros presenciales son la piedra angular del curso, por ello recomiendo que NO faltes a más de dos de los nueve encuentros. En los encuentros no solo hacemos técnicas y enfoques; es cuando compartimos nuestras historias, dificultades, bloqueos, experiencias…y nuestros descubrimientos, tomas de consciencia y cambios. En otras palabras: es cuando el grupo se transforma en un clan unido, compasivo y acogedor que apoya incondicionalmente el proceso que cada cual está viviendo.

Pero no te servirá de mucho venir a los encuentros y no hacer los “deberes” que hay para realizar en casa.  No tendrás que hacer todos los “deberes” que propongo…pero habrá algunos que si serán “obligatorios”.

La mayoría de los recursos que enseño y que usarás durante el curso están basadas en Mindfulness y Sexfulness®. Yo confío plenamente en la efectividad real y duradera de estos enfoques. Sé que requieren cierta disciplina y compromiso para hacer a diario, sobre todo al principio. También se que en cuanto percibas los muchos  “beneficios” que aportan, tendrás motivación para seguir practicando. Con el tiempo, integrarás la mayoría de los enfoques, actitudes y  practicas en tu vivir y las harás automáticamente.

Si no te interesa aprender, ni practicar, mindfulness ni meditación al estilo budista, este curso quizás no sea la mejor opción para ti. Pero antes de descartar completamente la posibilidad de hacer el curso por este motivo, por favor, ponte en contacto conmigo.

“La práctica de la meditación no tiene que ver con intentar mirar hacia otro lugar para convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo de lo que ya somos.” Pema Chödrön

Para inscribirte:

Puedes apuntarte para el curso cuando quieras llamando a Los Placeres de Lola o comunicándomelo a mi, pero solo cuando hayas pagado la cuota del primer encuentro será fija tu inscripción. 

Para pagar tu inscripción:

http://www.losplaceresdelola.com/product/2537/0/0/1/1/Anual-PRIMERO-YO.htm

O puedes hacerlo llamando a Los Placeres de Lola: 91-4686178

La fecha limite para inscripciones es el viernes, 29 de septiembre.

Si no te conozco, y piensas inscribirte, me encantaría que me escribieras contándome un poco sobre ti y porque quieres hacer el curso.

Si tienes alguna pregunta o quieres más información sobre el curso, ponte en contacto conmigo a través del formulario al final de la pagina.

Cuota mensual:

100€/mes

La cuota se abonará al menos 3 días antes de cada encuentro presencial y se hará a través de Los Placeres de Lola (pagando por la página web, en la tienda o por transferencia).

Si realmente quieres hacer el curso pero tu situación económica no te permite pagar la totalidad de la cuota, ponte en contacto conmigo y consideramos opciones.

Fechas de los nueve encuentros presenciales:

Primer encuentro: domingo 1 de octubre.

Provisionalmente, el resto de las fechas de los encuentros son:

2017: 5 de noviembre, 3 de diciembre 2018: 14 de enero , 4 de febrero, 4 de marzo, 1 de abril, 6 de mayo y 3 de junio

Cuando se haya cerrado el grupo, en función de las necesidades de todos los participantes, estas fechas se podrán modificar.

Plazas: mínimo 6, máximo 10    (De no alcanzar el numero mínimo de participantes para empezar el curso el 1 de octubre, se aplazará el comienzo hasta el domingo 22 de octubre. Nos pondremos en contacto con las personas que se hayan inscrito si esta situación se diera para informarles y darles la opción de seguir inscritos o no. En el caso de que no quiera seguir, se le devolverá el importe total de la inscripción.)

VOY A DAR UNA CHARLA INFORMATIVA SOBRE EL CURSO EL LUNES 18 DE SEPTIEMBRE DE 20:15 A 21:15 EN LOS PLACERES DE LOLA, C/DR. FOURQUET 34 (lAVAPÍES, MADRID).

 

“Nunca podremos alcanzar la paz en el mundo externo hasta que estemos en paz con nosotros mismos.” Dalai Lama

 

Por qué te puede interesar hacer este curso…

Seguro que te acuerdas de haber visto cómo asistentes de vuelo explicaban a los pasajeros en un avión el uso de las mascarillas de oxígeno en el caso de una pérdida de presión en la cabina. Las instrucciones básicamente son: “antes de liarte a ponerle la máscara de oxígeno a cualquier otra persona, incluyendo tus propios hijos o algún otro niño, ponte la tuya primero y asegúrate que funciona”. Son unas indicaciones sensatas y sabias, pero van directamente en contra de lo que nos impulsa a hacer el instinto, y el buen samaritanismo, en una situación así. El caso es que, si no sigues esas indicaciones, corres un alto riesgo de perder la conciencia y no poder ayudar a nadie…incluso podrías morir en el proceso.

Con el amor pasa algo similar. Cuando amamos a otras personas sin amarnos primero a nosotros mismos, corremos un riesgo muy elevado. La mayoría de nosotros hemos aprendido que es más importante, más de ser “buena persona”, amar a otros antes, y más, que a nosotros mismos. De hecho, querer cultivar el amor propio no tiene muy buena fama- tanto en lo emocional, como en lo sexual. No nos suelen enseñar como amarnos, auténticamente, a nosotros mismos, por encima de todo y antes que a otros. Muchos de nosotros pasamos años y años de nuestras vidas deseando poder amar y ser amados…deseando poder mantener relaciones afectivas e intimas sanas, plenas y mutuamente satisfactorias…y no lo conseguimos del todo (o nada) …a pesar de “darlo todo” por ese sueño, por la otra persona o por la relación.

Erróneamente creemos que la “culpa” de nuestras sensaciones de insatisfacción, vacío interno y/o incapacidad relacional la tienen factores externos a nosotros. Invertimos mucho tiempo y energía en identificar e intentar eliminar o cambiar esos factores externos, convencidos de que así el panorama cambiará. Puede que nuestros esfuerzos den algunos resultados…pero no habrá cambios reales, ni duraderos. No los habrá hasta que hagamos un cambio de sentido radical en actitud y mirada, y nos enfoquemos sobre nosotros mismos: primero, YO.

La calidad y el calado del amor emocional y sexual que puedes llegar a sentir hacia y con otras personas reflejará siempre la calidad y el calado del amor que sientes en y hacia ti. Así que, primero ponte la máscara de oxígeno tú.

¿Qué será diferente para ti cuando termines el curso?

Te relacionarás contigo misma/o de manera infinitamente más bondadosa, respetuosa y honesta.

Te habrás aceptado, tal como eres…o casi.

Sabrás como mantener las paces contigo, con tu historia vital y con las circunstancias externas de tu vida actual.

Estarás perfectamente estando solo/a contigo mismo/a; compartirte con otras personas será una opción, no una necesidad.

Conocerás y disfrutarás como nunca, y de maneras más personalizadas, el erotismo de tu propio cuerpo.

Sabrás reconocer tus propias necesidades y limites, y expresarlos ecológicamente.

Descubrirás maneras que te sirven a ti para canalizar las emociones tóxicas que sientes y recargarte con energía nutriente.

Habrás activado tu capacidad para sentir y nutrirte con múltiples expresiones de amor, compasión, autocompasión, bondad, ternura y gratitud que no dependen de, ni provienen de, otras personas.

Sabrás como relativizar, reinterpretar y/o desidentificarte de casi cualquier cosa incomoda que surge en tu vivir.

Habrás aprendido a sentir y hacer caso a tu autentica guía interna y sabrás distinguirla de “voces” mentales.

Tendrás la certeza, por experiencia propia, que jamás estas sola/o…que formas parte de la totalidad de lo que hay, y a la vez, la totalidad de lo que hay esta en ti…que TODO está interconectado e interrelacionando, siempre y en infinitos formatos de realidad.

Te sentirás plenamente viva/o, posiblemente por primera vez en tu vida.

                                                             

Si quieres ponerte en contacto conmigo: